Running

4. prosince 2013 v 17:34 | Inny |  Workouty, nápady
Ahoj :) Čo máte nové?? Ja len to, že dneska mám 3tí deň Challengu s tými squatmi a každý deň behám 30 minút plus asi 10-15 minút chôdza ;) je to najsuper a behá sa ešte lepšie ako v lete, lebo po chvíľke sa zahrejete a je vám fajn, tie výhovorky že ako je vonku zima a blah blah blah.... raz to vyskúšajte a uvidíte... a navyše začínam cítiť výsledky, a bola som asi 6 krát :) vážne odporúčam... nezabudnúť však k tomu doladiť stravu a podobne, ináč to, ako sami viete, vôbec nebude mať zmysel :)) ja osobne si idem zabehnúť tak v čase 15:30, a navyše keď viacero dní bol mráz, všetko blato zamrzlo a môžem sa pustiť aj do vzdialenejších trás :)) Som spokojná vážne S vyplazeným jazykem ak by ste chceli si ísť zabehnúť, tu sú moje zásady:

1. Správne sa obliecť - neobliekajte si nič nepriedušné ani nič, čo nosíte bežne do školy/práce - prepotíte to a vaše telo v tom veľmi nedýcha, odporúčam tielko, tričko s dlhým rukávom, tenšiu mikinu a na to hrubšiu mikinu - vrstvy sú najdôležitejšie :))
2. Obuv - stačia aj lacnejšie tenisky s podporou, niečo, čo trocha pruží...
3. Hudba - slúchadlá musia byť Mrkající
4. Rozzcvička a docvička - pred behaním sa ponaťahujte, urobte ak chcete aj bežeckú abecedu alebo pred samotným behaním sa chvíľu prechádzajte a tempo zrýchľujte, po behaní nezastavujte, ešte aspoň 5-6 minút kráčajte
5. Nezačnite prehnane dlhými trasami - najprv bežte stále 5 minút, potom 10... ( podľa kondície ) ... najideálnejšie je prepínať režimy - 5 minút beh, 1 minúta chôdza...

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sally Sally | Web | 7. prosince 2013 v 12:49 | Reagovat

To obdivuju, nevím jestli bych zvládla běhat v takové kose :(

2 Vendy Vendy | Web | 7. prosince 2013 v 15:33 | Reagovat

Tak doufám že ti to dlouho vydrží :) já běhala měsíc,ale pak mě to přestalo bavit.. tak hodně štěstí :) nechceš spřátelit? .)

3 Victoria Victoria | Web | 11. prosince 2013 v 22:54 | Reagovat

Pěkný článek :).
Přesně já byla venku běhat o víkendu a počasí vůbec nahraje roli, je to parádička na čerstvém vzduchu a v přírodě :)

4 El.Michelle El.Michelle | Web | 13. prosince 2013 v 19:50 | Reagovat

Jsem ráda, že se ti teď tak daří :) Doufám, že ti to dlouho vydrží :) A krásný článek! :)

5 windows 8.1 product key windows 8.1 product key | E-mail | Web | 13. června 2018 v 9:53 | Reagovat

Hi, I'm back. Stop by :) Otherwise I hold my fingers!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama