Listopad 2013

Great day.

23. listopadu 2013 v 19:19 | Inny |  Dear Diary
Dneska som experimentovala :3 :) Kašlem už na to behanie vo vnútri, šla som na polhodinu behať von, a bolo to fakt skvelé... asi 10-20 minút som sa ešte prechádzala :))) rozhodla som sa, že budem behávať každý deň, pekne vonku, s nejakou fajnou muzičkou v ušiach... mimochodom, v týždni som si kúpila avokádo a dneska som ho testovala..no, čo vám poviem, je to dosť brutálny nezvyk, taká 'bambusová' chuť :D :) natrela som si to ( pokvapkané citrónovou šťavou, aby nezmenilo farbu ) na čierne pečivo a celkom to ušlo :3 :) asi si musím iba zvyknúť... :))))

R: Kakaové guličky s mliekom, dve kocky horkej čokolády
O: Celorznné cestoviny s bielym jogurtom, čistá voda 0,3 l
S: Buchtička posypaná makom so syrom, čaj 0,2 l
O: Jogobella jahoda, čistá voda 0,3 l
V: Celorznné čierne pečivo, avokádo, mätový čaj s citrónom :)

Workout:
- 30 minút behanie, 20 minút chôdza

A takto nejako to celé vyzeralo :P ( moje fotky )

Môj obľúbený :3

23. listopadu 2013 v 19:06 | Inny |  Workouty, nápady

Banánovo-malinový koktejl

18. listopadu 2013 v 20:47 | Inny |  DRINK AND EAT EXTRAORDINARY
Rozhodla som sa zaradiť novú rubriku, do ktorej budem posúvať články o jedlách a nápojoch, ktoré som vyskúšala Usmívající se Dneska som si urobila geniálny smoothie, samozrejme, na všetko som použila už predtým skvelú, spomínanú stránku Bodyrock :) fakt, odporúčam.. úplne, pre mňa je teraz chudnutie radosť :3 budem sem pridávať osobne odskúšané recepty a nápady :) Takže:

Ingrediencie ( prepočítané na malý pohárUsmívající se)
- 1 banán
- 2-3 kávové lyžičky zaváraných malín Usmívající se
- 1 malý pohárik mlieka
- 1 malý pohárik vody
- pre chuť je možné pridať vanilkový cukor, alebo aj vanilkový proteín:) -ak ste fitnesáci:D
- všetko zalejeme dokopy a pomixujeme, dokým to nie je v stave tekutom S vyplazeným jazykem

Hodnotenie :
  • Výborne nasýti, na 3 hodiny ste plné
  • Rýchlo sa zhotoví
  • Krásne vyzerá, krásne chutí :)

BodyRockTv

17. listopadu 2013 v 10:16 | Inny |  Workouty, nápady
Dievčatá, dneska som natrafila na super stránku na FB, BodyRockTv, ktorá organizuje 5 dňové Total Body workouty:) :) len im pošlete svoju mailovú adresu a oni vám pošlú workout do emailu :) je to zadarmo a je to HIIT ( Intervalový tréning :P) už mi to poslali, a dneska to určite pôjdem vyskúšať :))) vyzerá to fajn :) na tej stránke je možno skúšať aj tie ich nutričné diéty a stravovania, určite sa na to pozriem:) hodím vám sem kontakt a stránku, kde napíšete e-mail.:)

http://www.dailyhiit.com/content/total-body-makeover - tabuľka Join the Challenge, vyplňte meno a e-mail :)
https://www.facebook.com/BodyRock.Tv - stránka na FB, fakt odporúčam, je tam super motivácia, ale hlavne aj rady na stravu a podobne :)) napíšte do komentu, kto to ide vyskúšať :P ;)

It's friday Bitchaaaaz

15. listopadu 2013 v 20:43 | Inny |  Dear Diary
Nó a tak konečne sme sa dočkali :))) PIATOK ♥...ako ste ho strávili vy? Ja sa priznám, štvrtok ani dnes necvičím, pretože v stredu na gymnastike som si riadne ublížila na ruky, čiže včera a zajtra som si dala oddychový deň, ale zajtra už opäť hrotím workout :)) v pondelok, aj v utorok a v stredu som cvičila... tak pohode :))) Ináč s jedálničkom som spoko...po tom hroznom kritickom období som prišla na to, kde robím chyby a snažím sa ich odstrániť..je to bohužiaľ hlavne psychikou... každá z nás máme tento blog, lebo chceme schudnúť..a. chceme schudnúť, lebo sme urobili chybu... a tej treba prísť na koreň... či už to bolo prejedanie sa kvôli smútku, nešťastným láskam, alebo len z nudy...alebo to bola iba neschopnosť krotiť sa, či iné diagnózy... no a po týchto krásnych piatich dňoch,kedy som mala nad sebou skutočnú kontrolu, si uvedomujem, že je to všetko v mojich rukách a je to čisto iba na mne.. ach jaj.

R: kakaové kuličky + mlieko
S: Jogurt + orechová buchtička
O: Tarhoňa + varené mäso + čistá voda
S: Zamrazený jogurt + kúsok pečiva so syrom
V: Jabĺčko a banáán v nízkotučnom tvarohu, oh yeah, yumm :-***



M..Mo..Mon..Mond...Monda...FUCKING MONDAY

11. listopadu 2013 v 20:02 | Inny |  Dear Diary
No :/ nie nadarmo sa hovorí, že pondelky sú pomsta z vesmíru:D teda neviem,či sa to hovorí, práve som si to vymyslela, len tak, na spríjemnenie náladySmějící se.. Dnes sa cítim celkom fajn, mala som rozmanitý jedálniček a pekný workout.. :) ešte keby sa mi tak chce ísť sa učiť blbé právo:// častokrát si nadávam, prečo som si nevybrala inú školu.. ale už aj tak je príliš neskoro sa pozerať dozadu:)):/ je čas ísť ďalej... a nejako to prežiť už.. ach:/
žrádlo, ktoré mi dnes prešlo pažerákom:
R: 2 ks orechovník, čistá voda
S: Jogurt Srdiečko Strawberry ( je najmenej sladký, ale aj tak :/ prejdem na tie biele pravdepodobne:P)
O: Plátok bravčového mäsa na korení, ryža, cottage cheese
S: Keiserka so syrom, mätový čaj, dve jablká, 4 kocky čokolády
V: cereálny rožok (mama ma ho donútila zjesť, u nás to cereálne jem iba ja a bol už na pokraji staroby, musela som ho zjesť :/ :D- ale 100 kcal hore- dolu... za hodinku učenia spálené ;))))

Workout:
45 minút beh, 15-20 minút klasický workout ( brušáky, squaty....atď)Usmívající seUsmívající se

hold up..

6. listopadu 2013 v 18:40 | inny |  Dear Diary
Od pondelka celkom držím, fungujem na systéme 'malých hriešných odmien', ktoré sú kaloricky nepatrné a tak nemám chuť na prežery. Včerajší jedálniček som trocha pokašľala, ale nemyslím si, že to bol prežer, to určite nie Usmívající seBolo to len menšie zaváhanie... na ceste za mojou vysnívanou rovnováhou však budem musieť prekonávať toho ešte veľa...
Aký ste mali deň? Ja strašný, na tej škole sa nedá vydržať...
a ešte jedna vec ma pekne serie. Niektoré bloggerky, nebudem menovať, lebo aj tak si vlastne mená nepmätám - robia nasledovnú vec... podľa mňa si ani článok, ktorý napíšete, neprečítajú, alebo ho len zbežne prejdú a nezamýšlajú sa nad tým a len napíšu pod článok "Máš to krásne!" a pritom ste za ten deň zjedli pol čokolády, milion vecí k tomu a nesedí to.... Křičícímilé dámy, my chceme niečo dosiahnuť a nie sa len navzájom uspávať !!! A upokojovať sa, že keď chudneme, je uplne normálne zožrať milion debilit . Takto budeme len večne chudnúce, ale nikdy chudé loserky, sorry girlz, ale je to tak.... naučme sa kritizovať ( ak je kritika na správnom mieste ), a samozrejme, chváliť.Usmívající se
Dnešný food income:
R: pečivo so syrom, mätový čaj
S: celozrnný r., Jogobella záhradné a lesné ovocie, mätový čaj
O: Ryža, kúsok bravčového mäsa a cottage cheese
S2: pečivo a syr, mätový čaj ( pred cvičením najlepší, a celkovo som sa nejako na neho namotala :3)
V: kúsok zdravo vypraženej ryby + voda/čaj

Môj pohyb:
- Behanie, minimálne 45 minút
- potom cvičenie na brucho, nohy a ramená

Takže od zajtra.....

3. listopadu 2013 v 18:10 | Inny |  Dear Diary
Hm :/... dnešný deň, čo k nemu? Len toľko, že asi niečo strašné... prečo mám pretrvávajúce depresie, to vám sem písať nebudem, zabralo by to tisíce riadkov a aj tak pochybujem, že by to niekoho zaujímalo, a že by to vôbec nekto čítal ;)....avšak zajedať depresiu koláčmi? to je už fakt trápne... po tomto hroznom období sa pomaly zbieram a od zajtra chcem začať svoj starý dobrý režím, lenže obávam sa, že to nevydržím...teraz sme len prišli z tej návštevy a ešte sa mám učiť... chcela som si aj zacvičiť, ale skrz tie hlúpe knihy a sprostú školu, no, pochybujem veľmi silne... bože baby a to som mala dneska taký pekný jedálniček, a dosrala som to tými koláčmi.... vážne neviem, kedy som stratila svoju rovnováhu? Potrebujem proste znovu začať, byť znovu motivovaná.... viem, že toto robím aj kvôli tomu, lebo som nešťastná, ale.. neviem. Držte mi palce, prosím Vás...